Όταν έχουμε τις μαύρες μας κάνουμε το παν για να "ανέβουμε". Φαίνεται όμως πως πολλά από τα πράγματα στα οποία καταφεύγουμε για να φτιάξουμε τη διάθεσή μας, τελικά μας κάνουν να αισθανθούμε χειρότερα.
Αυτές είναι μερικές από τις συνήθειες που υιοθετούμε για να νοιώσουμε καλύτερα, όταν η ψυχολογική μας διάθεση πέφτει.
1. Αυξάνουμε τη σεξουαλική μας δραστηριότητα
Η δικαιολογία: «Τουλάχιστον αυτό θα με κάνει να νοιώσω καλά με το σώμα μου»
Το λάθος: Για μερικούς ανθρώπους , η έντονη σεξουαλική δραστηριότητα οδηγεί σε μια συναισθηματική απογοήτευση, που μπορεί να διαρκέσει έως και έξι ώρες. Αυτή η "μετά τη συνουσία κατάπτωση" δεν είναι απόλυτα κατανοητή , αλλά ο ψυχίατρος Richard Friedman στο Weill Cornell Medical College στη Νέα Υόρκη, εικάζει ότι η αμυγδαλή, η «συναισθηματική» περιοχή του εγκεφάλου που είναι ανενεργή κατά τη διάρκεια του οργασμού, ενεργοποιείται έντονα αργότερα, προκαλώντας θλίψη.
Τι να προτιμήσετε: Καλύτερα να επιμείνετε στις αγκαλιές και τα φιλιά. Αυτό το είδος της σωματικής επαφής εξασφαλίζει την απελευθέρωση της ωκυτοκίνης , η οποία μπορεί να αυξήσει τα θετικά συναισθήματα όπως η εμπιστοσύνη, η γενναιοδωρία και η εγγύτητα ... αλλιώς γνωστή ως "αγάπη ".
2. Τρώμε όλα τα χρώματα του ουράνιου τόξου
Η δικαιολογία: «Το φαγητό μου φτιάχνει τη διάθεση»
Το λάθος :Τα επεξεργασμένα τρόφιμα κάνουν κακό στην υγεία μας αλλά και στην ψυχική μας κατάσταση. Πολλές μελέτες έχουν συνδέσει την κατανάλωση επεξεργασμένων τρόφιμων με την κατάθλιψη, συμπεριλαμβανομένης μίας, στην οποία οι συμμετέχοντες που έτρωγαν τα περισσότερα trans λιπαρά, είχαν έως και 48% αυξημένο κίνδυνο να αναπτύξουν κατάθλιψη. Σε συνέχεια της μελέτης, οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι όσο περισσότερο πρόχειρο φαγητό καταναλώνετε, τόσο μεγαλύτερες πιθανότητες έχετε να αισθάνεστε άκεφος. Και άλλες ακόμη έρευνες έχουν δείξει πώς η κατανάλωση τροφών με πολλά πρόσθετα ζάχαρης διαταράσσει την ισορροπία των χημικών ουσιών του εγκεφάλου, διαταράσσοντας περαιτέρω τη διάθεσή μας.
Τι να προτιμήσετε: Το σώμα χρειάζεται θρεπτικά συστατικά για να παράγει τους νευροδιαβιβαστές εκείνους που σας κάνουν να αισθάνεστε ευτυχείς. Και αν δεν έχετε διάθεση για ψάρι ή λαχανικά (κάποιες από τις πολυτιμότερες τροφές), μπορείτε να συμβιβαστείτε με μαύρη σοκολάτα και πορτοκάλια.
www.enikos.gr
Δημοσίευση σχολίου
Blogger Facebook